考试焦虑症的克服方法

一、正确看待考试

适度的紧张是正常的，但过度的紧张就会使大脑一片空白，影响你的发挥。考试只不过是检测学习状况的手段，考得好坏都不会影响你的前途和命运，把考试当做一场游戏，在游戏中，我们惟有充分地发挥智慧和才能，才能顺利地走向成功。把考试看得越重，心情就越紧张，心理的压力也越大，因此不如以一种冷静、坦然的心态对待考试。

二、制定合理的作息时间

考生应当保证充足的睡眠时间，并在考试前一天把自己的作息时间调整到与考试时间相一致，尽量让自己在考试当天能够精神饱满、头脑清醒。

三、进行积极的心理暗示

在考试之前和考试期间，考生可以对自己进行一些积极的心理暗示，例如说“我已经做了充分的准备，我能够考好”、“我没有必要紧张，我一定能控制自己”等。这些心理暗示能够帮助你缓解紧张情绪，使你能够更加冷静地应对考试。

四、如何克服考前焦虑

第一：充分准备。有很多人在考试之前由于没有充分准备，对考试感到焦虑。要想克服这种焦虑，最好的办法就是提前做好准备。在考试之前，尽可能地了解考试的形式和内容，掌握考试的重点和难点，熟悉考试的题型和时间分配。这样在考试之前就会心中有数，不会因为对考试的未知而感到焦虑。

第二：放松身心。在考试之前和考试期间，可以通过一些放松身心的技巧来缓解紧张情绪。例如说深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松神经系统，减轻焦虑情绪。