提升记忆力的有效方法

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1. 每当进入一个新的领域时，可以随身携带笔记本，写下所要注意的事情。如在约会时，突然想起已约会过的时间，此时可以立刻在笔记本上记下某日约会过的人、时间、地点、现在想起来也许只是一个小小的片段，但不要犹豫，不管什么都可以写，写完后把笔记本放在抽屉里，当需要答案的时候，立刻翻开来看看。

2. 尝试背诵一些优秀的文章，努力把它们印记在脑海之中。

3. 理解是记忆的第一步。特别是多维智力的理解力与记忆力有密切的关系，理解越深人的记忆越牢固，记忆越持久。

4. 有计划地反复重现已识记的内容，也能达到良好的记忆效果。

5. 使多种感官参加记忆活动。实验证明，用多种感官(眼看、耳听、口读、手写、脑想)参加记忆活动，比单用一种感官(如只看不念)记忆效果要强得多。

6. 复习是同遗忘作斗争的最有效手段。在复习的间隔时间方面，采用细水长流法比采用集中复习法效果好；在复习的方式上，“尝试回忆法”比“反复阅读法”效果显著。

7. 记忆的基本过程要经过“识记—保持—再认—回忆”四个环节。经过多次反复识记后，脑中的印象逐渐积累，就能达到保持、再认和回忆的目的。多次反复是记忆的关键。

8. 在进行记忆活动时，必须集中精力，聚精会神地识记所记对象。人的精力有限，只有全神贯注、专心致志才能保证记得快、记得准、记得牢。

9. 选准记忆目标，排除无关的干扰，专心致志地接触或识记目标材料，最佳记忆效果才能得以实现。

10. 大脑的左半球语言功能占优势，对于所要记忆的材料要经过语词的编码，形成意义痕迹联系，使大脑右半球得以产生形象的联想。

11. 记忆并不是孤立存在的。为了人为地创造更好的条件以提高记忆的效率，在学习和识记中应同时展开讨论、比较、理解等智力活动。

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2. 善于运用情绪对记忆的驱动作用来强化记忆效果有着重要意义。当一个人心情愉快时记忆效果特别好。情绪高涨时人会精神焕发、思维活跃、浮想联翩、记忆敏锐；反之，情绪低落时人会精神萎靡不振、思维迟钝消极心态干扰记忆过程的不良情绪会排斥识记材料并影响它被正常加工编码的心理状态，会使大脑皮层对识记材料进行加工编码的某一区域抑制过深而处于休眠状态；对同时进行的另外一些区域的兴奋性会产生干扰，甚至完全压抑兴奋状态的强度而导致正常形成的兴奋不能被强化而抑制在萌芽状态；原来的某一兴奋灶也会因其他兴奋灶的干扰而降低兴奋度甚至消失。这样会使大脑皮层兴奋与抑制的动态平衡状态遭到破坏而降低记忆效率。

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3. 展开讨论也是强化记忆的重要手段。讨论尤其是争论与记忆有密切的关系。讨论过程中必然会出现争论，通过争论能强化记忆痕迹，加深对争论问题的印象。另外把争论问题经充分地展开讨论而获得比较深刻的理解。这样就在头脑中形成深刻烙印，以至经久不忘。

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4. 在学习和识记中经常参加体育运动、文娱活动、兴趣广泛以及把学习和日常生活活动密切结合起来等方法也有助于提高记忆力。

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5. 经常锻炼自己的左右脑，来提高自己的记忆力。比如：平时有空的时候做一些算术题，推理题等来锻炼自己的思维活跃度；平时也可以锻炼自己的瞬时记忆力等来帮助提高自己的记忆力。