如何提升自己的记忆力

一、提高大脑记忆力

1. 记忆要有针对性在记忆时要有一个明确的目标，比如我要记住什么，记忆的目的是什么。当你明确了自己的目标以后，就会自主的去记忆。这样的记忆方法可以改善我们的记忆效果，同时也能让我们的大脑对记忆的东西产生兴趣，从而更好的去记忆。

2. 记忆时要集中注意力在记忆时一定要集中注意力，全神贯注的去记忆，这样我们的记忆效果才会更好。因为当你注意力集中的时候，你会把所有的精力都放在需要记忆的东西上，这样你就会对需要记忆的东西有一个更深入的了解，从而更好的去记忆。

3. 反复记忆反复记忆也就是复习，复习是提高我们记忆力的一个很好的方法。通过反复的复习，我们可以对需要记忆的东西有一个更深入的了解，同时也能让我们的大脑对需要记忆的东西产生更深的印象。反复复习不仅可以帮助我们记忆，同时也能让我们对需要记忆的东西有更深入的理解。

二、食物改善记忆力

1. 鱼类鱼类是一个很好的健脑食品，因为鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以有效的改善我们的记忆力。而且鱼肉比较容易消化和吸收，不会给我们的肠胃带来太大的负担。

2. 坚果类食物坚果类食物中含有大量的维生素E和脂肪酸，这些物质可以有效的改善我们的记忆力。比如核桃、杏仁、开心果等都是很好的选择。

3. 水果蔬菜水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，这些物质对我们的记忆力有很大的帮助。比如柑橘类水果、绿色蔬菜等都是很好的选择。

三、记忆增强工具

1. 制作笔记制作笔记是一个很好的记忆工具，通过把需要记忆的东西记录下来，可以帮助我们更好的去记忆。同时制作笔记也可以帮助我们更好的去理解需要记忆的东西，因为我们在记录笔记的过程中会对需要记忆的东西有一个更深入的了解。

2. 思维导图思维导图是一个很好的记忆工具，它通过图形的方式将需要记忆的东西展现出来，这样可以让我们更好的去记忆。同时思维导图还可以帮助我们更好的去理解需要记忆的东西，因为我们在制作思维导图的过程中会对需要记忆的东西有一个更深入的了解。