高考生心理辅导：建立自信、调整心态、制定复习计划、保持积极情绪、学会放松自己、掌握应试技巧、增强自我保护意识、正确对待家庭、社会等外部压力、学会控制自己的情绪、劳逸结合，合理安排时间、保持积极向上的精神状态、多看成功书籍或案例、要善于与人沟通

一、建立自信

自信是成功的基石，是学习的动力。在面对高考时，考生需要建立自信心，相信自己能够成功。可以通过制定合理的复习计划，逐步提高自己的成绩，从而增强自信心。

二、调整心态

高考是一次重要的考试，会对考生的未来产生一定的影响。但是，考生不能把高考看得过于重要，要学会调整自己的心态。当面临高考时，要保持冷静、乐观的态度，不要过于紧张和焦虑。

三、制定复习计划

制定合理的复习计划是备考的重要环节。考生需要根据自己的实际情况，制定符合自己时间的复习计划。在制定计划时，要充分考虑自己的学习情况和生活习惯，确保计划的可行性和有效性。

四、保持积极情绪

积极情绪可以提高学习效率，增强记忆力。考生在备考过程中，要尽量保持积极情绪，不要因为一些小问题而影响自己的情绪。可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力，保持情绪稳定。

五、学会放松自己

备考过程中，考生需要学会放松自己，缓解压力。可以通过适当的运动、休息、旅游等方式来放松自己，让自己更加健康和快乐地面对高考。

六、掌握应试技巧

掌握应试技巧可以帮助考生在考试中更加稳定地发挥自己的水平。考生需要了解考试题型、答题方法、时间分配等方面的技巧，为考试做好充分的准备。

七、增强自我保护意识

在备考过程中，考生需要增强自我保护意识，保护好自己的身体和心理健康。要注意饮食健康、规律作息、避免过度劳累等方面的问题，确保自己能够以最佳的状态参加高考。

八、正确对待家庭、社会等外部压力

家庭和社会对考生的期望和压力会对考生的心理产生一定的影响。考生需要正确对待这些压力，与家人和社会进行积极的沟通和交流，寻求支持和理解。同时，也要学会自我调节，化解压力。

九、学会控制自己的情绪

在备考过程中，考生需要学会控制自己的情绪，避免因为一些小问题而影响自己的学习进度和心态。可以通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪，保持冷静和稳定。

十、劳逸结合，合理安排时间

备考过程中，考生需要合理安排时间，做到劳逸结合。既要保证足够的学习时间，也要保证充足的休息和娱乐时间。可以通过进行适当的运动、听音乐等方式来放松自己，缓解压力。

十一、保持积极向上的精神状态

在备考过程中，考生需要保持积极向上的精神状态，相信自己能够成功。可以通过与同学互相鼓励、参加有益的活动等方式来增强自己的信心和动力。

十二、多看成功书籍或案例

通过阅读成功书籍或案例可以激发考生的自信心和动力。可以选择一些成功人士的传记或案例进行分析和学习，从中汲取经验和启示。

十三、要善于与人沟通

备考过程中，考生需要与家人、老师、同学等进行积极的沟通和交流。通过沟通可以获得支持和帮助，同时也可以分享自己的问题和困惑。善于与人沟通可以帮助考生更好地应对高考带来的挑战和压力。